Cara Membuat Tubuh Agar Tetap Langsing Tanpa Diet

Apakah ada cara untuk memiliki tubuh langsing tanpa melakukan diet ?? Anda tidak perlu khawatir, karena diet bukan satu-satunya cara untuk mendapatkan tubuh yang langsing seperti yang anda inginkan. Ada cara lain untuk memiliki tubuh yang langsing salah satunya adalah dengan memperbaiki pola makan dan memperhatikan asupan makanan sehari-hari agar memiliki tubuh yang langsing.

Memperbaiki pola makan bisa lebih menyenangkan dibandingkan dengan melakukan diet makanan tertentu. Berikut dibawah ini adalah beberapa cara mendapatkan tubuh langsing tanpa melakukan diet :.

Cara Membuat Tubuh Agar Tetap Langsing Tanpa Diet

  • Makan lebih banyak buah dan sayur

Buah-buahan dan sayuran yang rendah akan kalori perlu dikonsumsi lebih banyak dari pada makanan lain yang memiliki lemak dan kalori yang tinggi. Sayuran sebaiknya juga dikonsumsi lebih banyak dibandingkan dengan mengonsumsi daging, karena mereka kaya akan Vitamin, mineral, fitonutrien dan serat.

Selain buah dan sayuran, masukanlah biji-bijian daftar menu sehari-hari. Semua jenis biji-bijian seperti roti gandum utuh dan pasta, beras merah serta popcorn harus menggantikan biji-bijian olahan seperti roti putih, kue dan pretzel.

  • Jangan lewatkan sarapan

Banyak orang yang menganggap bahwa sarapan adalah cara terbaik untuk mendapatkan tubuh yang langsing, sebenarnya sarapan adalah jam makanan yang paling penting, dan tidak boleh diabaikan.

Saat melewatkan sarapan anda akan merasa sangat lapar pada saat makan siang dan akhirnya makan berlebihan dan memilih makanan yang tidak sehat. Selain itu melewatkan sarapan juga bisa memperlambat metabolisme tubuh anda. Maka dari itu selalu untuk makan sarapan dalam waktu satu jam setelah bangun tidur.

  • Makan secara perlahan

Mengunyah makanan secara perlahan ini bisa membantu anda untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Ambilah jeda saat sedang mengunyah makanan. Nikmati setiap asupan yang anda makan.

Apabila anda melakukan sebaliknya, maka dipastikan tubuh langsing tidak mudah untuk anda dapatkan. Hal ini dikarenakan mengunyah makanan dengan cepat akan membuat anda makan lebih banyak.

  • Minum teh hijau

Selain air putih, teh hijau juga merupakan metabolisme. Teh hijau ini memiliki kekuatan antioksidan. Penelitian telah membuktikan bahwa minuman teh hijau ini akan membakar 400 kalori ekstra dalam seminggu. Hal ini dikarenakan teh hijau ini memiliki kandungan catechin yang tinggi.

  • Berjalan kaki

Tidak perlu olahraga terlalu berat supaya anda mendapatkan tubuh yang langsing. Berjalan dianggap sebagai latihan yang baik untuk melangsingkan tubuh. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 20 menit sehari bisa membantu membakar kalori dalam tubuh sebanyak 100 kalori.

Baca Juga : Mengontrol Nafsu Makan Dengan 4 Cara Mudah

Mengontrol Nafsu Makan Dengan 4 Cara Mudah

Nafsu makan yang tidak terkontrol bisa jadi hal yang sangat merepotkan. Tidak hanya berat badan yang semakin bertambah, namun juga berbagai jenis penyakit akibat kegemukan juga bisa meghampiri anda.

Oleh karena itu ada baiknya apabila anda mengalami hal seperti ini, segeralah untuk mengontrol nafsu makan tersebut. Berikut dibawah ini adalah 4 cara mudah untuk mengontrol nafsu makan tanpa ada efek ketergantungan.

Mengontrol Nafsu Makan Dengan 4 Cara Mudah

1. Jangan pernah belanja saat sedang lapar

Belanja dengan kondisi perut yang lapar tentu akan sangat tidak disarankan, apabila anda ingin mengontrol nafsu makan. Jika hal tersebut terjadi, menurut para penelitian maka hal ini akan memicu anda untuk lapar mata. Kondisi ini bisa membuat anda untuk membeli makanan tidak sehat sampai yang berkalori tinggi.

2. Gunakan piring warna biru

Mungkin anda akan mendengar hal ini sangat aneh, namun sesungguhnya sudah ada bukti bahwa piring warna biru ini bisa menekan nafsu makan. Penelitian menyebutkan bahwa semakin makanannya berwarna menarik dan berpadu dalam satu piring, semakin banyak pula porsi makanan yang disantap. Maka dari itu gunakan piring warna biru untuk meredam warna dan tampilan makanan yang akan disantap.

3. Gunakan piring kecil

Selanjutnya untuk menekan nafsu makan, bersantaplah dengan memakai piring yang kecil bahkan mangkuk kecil. Hal ini sudah terbukti mampu menekan nafsu makan yang berlebihan.

4. Jauhkan cemilan dari pandangan anda

Cemilan yang kurang sehat, sebaiknya jangan disimpan di tempat yang mudah terlihat oleh mata. Letakkan atau sembunyikan cemilan tersebut di tempat yang sulit untuk dilihat, karena hal ini bisa memicu lapar mata dan lebih sering ngemil.

Baca Juga : Mengurangi Nafsu Makan Agar Mendapatkan Tubuh Langsing